こんにちは、はや(@haya_investor)です。 私は一時休止していた時期もありますが、約8年以上筋トレを継続しています。 週6筋トレをしていることを同僚に言うと何のためにしているの？とよく聞かれます。 また、筋トレを続けようと思っている人も目的がわかっ…

こんにちは、はや(@haya_investor)です。 皆さんお菓子は好きですか？ 私もお菓子は好きです。 しかし、お菓子は体に良くないということは皆さんもなんとなくわかっていると思います。 今回はそのお菓子を辞めることでどんなメリットがあるかについて解説し…

こんにちは、はや(@haya_investor)です。 先日1日1食をする上の栄養学について記事にしました。 haya-investor.hatenablog.com 今回はその中で健康に良い食べ物、飲み物を簡単に紹介していきます。 健康に良い食べ物 卵 納豆 魚 ナッツ類 玄米 りんご アボカ…

こんにちは、はや(@haya_investor)です。 皆さん、朝活という言葉はご存知ですか？ 私がしている朝活についてのメリットやおすすめの活動を紹介します。 朝活とは 朝活を始めたきっかけ 朝活を始めるにあたって 前日に次の日の朝にすることを決めておくこと …

こんにちは、はや(@haya_investor)です。 今回は先日、紹介した1日1食をするにあたっての栄養の最低限の知識が必要だと解説しました。 そこで簡単な栄養素の説明と食べるのを控えた方が良い食品について解説していきます。 前回記事はこちらになります。 hay…

こんにちは、はや(@haya_investor)です。 今回は私が実際にしている1日1食について解説していきます。 なぜ1日1食にしたのか？ 1日1食のメリット・デメリット 注意点 水分は1日2L摂ること お菓子、ジュース、スイーツは控えよう 栄養バランス良く食べよう 継…